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वजन घटाने के लिए ये 5 प्रभावी तरीके, 179 किलो के मॉडल ने साझा की जानकारी जो 56 किलो वजन कम कर चुके हैं
वजन घटाने: 56 किलो तक वजन कम किया जा सकता है। यह सुनने में आपको आश्चर्यful लग सकता है, लेकिन एक व्यक्ति जिसने खुद 58 किलो वजन कम किया है, उसने कुछ रोचक बातें साझा की हैं। आइए जानते हैं कि 179 किलो से 100 किलो तक का सफर तय करने वाले मॉडल और ‘एस ऑफ स्पेस 2’ में दिखने वाले व्यक्ति ने किन 5 महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देने की सलाह दी है। shezaadakakkar ने इस वीडियो को इंस्टाग्राम पर साझा करते हुए बताया कि वजन कम करने के लिए आपको क्या करना चाहिए। 58 किलो का वजन कम करना वास्तव में अद्भुत है।
कैलोरी कमी वजन कम करने में अहम
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वजन कम करने वाले मॉडल ने बताया कि आपको अपनी कैलोरी का ध्यान रखना चाहिए। सही खानपान और कैलोरी काउंट करने से वजन कम करने में मदद मिलेगी।
हाई प्रोटीन वजन घटाने में महत्वपूर्ण
वजन कम करने के लिए कम कार्ब्स, उच्च फाइबर और प्रोटीन समृद्ध भोजन अनिवार्य है। बाहर के कोई जंक फूड का सेवन न करें। वजन कम करने वाले मॉडल ने बताया कि अपनी डाइट में प्रोटीन को शामिल करें क्योंकि इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी।
नियमित व्यायाम और मूवमेंट है आवश्यक
कम से कम 5 दिन वर्कआउट करें। वजन और ताकत का प्रशिक्षण, तेज चलना और दौड़ना आपके लिए फायदेमंद होगा।
स्ट्रेस प्रबंधन और सही नींद जरूरी
7-8 घंटे की नींद वजन कम करने के लिए आवश्यक है, क्योंकि नींद की अनुपस्थिति से स्ट्रेस हार्मोन बढ़ता है और वजन घटाना मुश्किल हो जाता है।
हाइड्रेटेड रहना भी जरूरी है
वजन कम करने वाले मॉडल ने यह भी कहा कि आपको हर दिन कम से कम तीन से चार लीटर पानी पीना चाहिए, क्योंकि इससे वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
अस्वीकृति: यह लेख और इसमें उपलब्ध चिकित्सा परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। यह किसी प्रकार से किसी योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी इनमें से किसी की पुष्टि या खंडन नहीं करता। किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
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एक्सीडेंट के बाद अनुराग डोभाल की हालत नाजुक, मैनेजर बोले- ‘कंडिशन सीरियस है आप दुआ करें…’
यूट्यूबर अनुराग डोभाल की तबीयत एक बार फिर गंभीर हो गई है। कुछ दिन पहले उन्होंने कथित तौर पर आत्महत्या की कोशिश की थी और कार दुर्घटना के बाद उन्हें अस्पताल में भर्ती कराया गया था। शुरुआत में उन्हें आईसीयू में रखा गया था और शुक्रवार को उनके मैनेजर ने बताया था कि वह आईसीयू से बाहर आ चुके हैं और हालत में सुधार है, लेकिन अब उनकी स्थिति फिर से बिगड़ गई है।
फेफड़ों को गंभीर नुकसान, हुआ संक्रमण
अनुराग के मैनेजर रोहित के मुताबिक, सुबह तक उनकी हालत स्थिर थी, लेकिन बाद में अचानक उनकी तबीयत बिगड़ गई। उन्होंने बताया कि दुर्घटना में अनुराग के फेफड़ों को काफी नुकसान पहुंचा है, जिसके कारण उन्हें संक्रमण हो गया है। रोहित ने कहा कि फेफड़ों के प्रभावित होने की वजह से उन्हें निमोनिया भी हो गया है। फिलहाल डॉक्टर उनकी हालत पर लगातार नजर रखे हुए हैं और अस्पताल में उनका इलाज जारी है। परिवार और टीम ने प्रशंसकों से उनके जल्द स्वस्थ होने की प्रार्थना करने की अपील की है।

पत्नी रितिका के क्रिप्टिक पोस्ट
इस बीच शुक्रवार को अनुराग की पत्नी रितिका ने सोशल मीडिया पर कई क्रिप्टिक पोस्ट साझा किए। उन्होंने लिखा कि सोशल मीडिया पर दिखने वाली हर बात सच नहीं होती। उन्होंने अपने पोस्ट में कहा कि सोशल मीडिया एक ऐसा मंच है जहां लोग कुछ पोस्ट करते हैं और बाकी लोग उस पर प्रतिक्रिया देते हैं। कुछ दिनों तक किसी मुद्दे पर चर्चा होती है और फिर लोग आगे बढ़ जाते हैं। रितिका ने लिखा कि असली मायने इस बात के हैं कि व्यक्ति वास्तविक जीवन में कैसा है, उसका व्यवहार कैसा है और वह दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करता है। उन्होंने लोगों से दिल साफ रखने, अच्छे काम करने और कर्म पर भरोसा रखने की बात भी कही।
एक्सप्रेसवे पर हुआ था हादसा
जानकारी के अनुसार, 7 मार्च को अनुराग डोभाल ने दिल्ली–मेरठ एक्सप्रेसवे पर कार चलाते समय इंस्टाग्राम लाइव किया था। इस दौरान वह करीब 140 से 150 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से गाड़ी चला रहे थे। लाइव के दौरान वह भावुक हो गए और अपने परिवार के खिलाफ बातें करते नजर आए। इसी बीच उनकी कार अचानक नियंत्रण से बाहर हो गई और दुर्घटनाग्रस्त हो गई। सड़क पर मौजूद लोगों ने उनकी मदद की और उन्हें तुरंत अस्पताल पहुंचाया।
परिवार पर लगाए थे आरोप
हादसे से पहले अनुराग ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो पोस्ट किया था, जिसमें उन्होंने अपने माता-पिता और भाई पर कई गंभीर आरोप लगाए थे। उनका कहना था कि उनके परिवार ने उनसे सब कुछ छीन लिया है। हालांकि उनके भाई कलाम ने इन आरोपों को खारिज करते हुए कहा है कि अनुराग झूठ बोल रहे हैं। उन्होंने अनुराग से अपने दावों के समर्थन में सबूत पेश करने की बात कही है।
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क्रिकेट के जुनून ने ली जान! वर्ल्ड कप मैच में भारत की हार सह नहीं पाए ये मशहूर एक्टर, हार्ट अटैक से हुई मौत
बॉलीवुड और क्रिकेट का रिश्ता हमेशा से खास रहा है। कई फिल्मी सितारों ने इस खेल के प्रति अपना गहरा लगाव दिखाया है। लेकिन 1980 और 1990 के दशक के एक अभिनेता ऐसे भी थे, जिनका क्रिकेट के प्रति जुनून इतना ज्यादा था कि भारत की वर्ल्ड कप हार का सदमा वह सह नहीं पाए। यह अभिनेता थे Shafi Inamdar, जिन्हें क्रिकेट से बेहद लगाव था।
क्रिकेट के जबरदस्त दीवाने थे शफी इनामदार
शफी इनामदार क्रिकेट के इतने बड़े प्रशंसक थे कि शूटिंग के दौरान भी मैच का स्कोर जानने का मौका नहीं छोड़ते थे। सेट पर मौजूद लोग बताते हैं कि वे अक्सर टेक के बीच में पूछते थे—“स्कोर क्या हुआ?” और जैसे ही ब्रेक मिलता, वे पास के किसी टीवी पर मैच देखने पहुंच जाते थे।

वर्ल्ड कप मैच के दौरान हुआ हादसा
13 मार्च 1996 को क्रिकेट वर्ल्ड कप के भारत बनाम श्रीलंका सेमीफाइनल मैच के दौरान एक दुखद घटना हुई। जब भारत लक्ष्य का पीछा करते हुए मुश्किल में पड़ गया और हार की स्थिति बनने लगी, तो बताया जाता है कि शफी इनामदार इस सदमे को सह नहीं पाए। उसी दौरान उन्हें गंभीर हार्ट अटैक आया और उसी शाम उनका निधन हो गया। उनके एक करीबी थिएटर साथी ने बाद में कहा, “क्रिकेट उनकी धड़कन था। दुख की बात है कि जिस खेल से उन्हें इतना प्यार था, वही उनकी आखिरी सांस का कारण बन गया।”
रत्नागिरी से मुंबई तक का सफर
शफी इनामदार का जन्म महाराष्ट्र के रत्नागिरी जिले के दापोली में हुआ था। बाद में वे पढ़ाई के लिए मुंबई आ गए। कॉलेज के दिनों में ही उन्हें थिएटर से जुड़ाव महसूस हुआ और यहीं से उनके अभिनय करियर की शुरुआत हुई। उन्होंने गुजराती और मराठी थिएटर में काम करते हुए अपनी पहचान बनाई। इसके बाद वे प्रतिष्ठित थिएटर समूहों नेशनल थिएटर ऑफ इंडिया और इंडियन पीपल्स थिएटर एसोसिएशन (IPTA) से भी जुड़े।

फिल्मों और टीवी में बनाई अलग पहचान
शफी इनामदार ने 1982 में फिल्म Vijeta से अपने फिल्मी करियर की शुरुआत की। इसके बाद उन्होंने Ardh Satya, अनोखा रिश्ता, नजराना, सदा सुहागन और अमृत जैसी फिल्मों में दमदार अभिनय किया। हालांकि उन्हें असली लोकप्रियता दूरदर्शन के मशहूर सिटकॉम Yeh Jo Hai Zindagi से मिली। इस शो में उनके किरदार ने उन्हें घर-घर में पहचान दिलाई।
टीवी के कई लोकप्रिय शो में भी आए नजर
इसके बाद शफी इनामदार कई टीवी कार्यक्रमों में दिखाई दिए, जिनमें आधा सच आधा झूठ, गालिब और बादशाह जहांगीर जैसे शो शामिल हैं।हालांकि उनका जीवन अचानक खत्म हो गया, लेकिन अपने अभिनय और व्यक्तित्व से उन्होंने भारतीय सिनेमा और टीवी की दुनिया में एक यादगार छाप छोड़ी।
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’45 दिन तक रोती रही…’, CID की लेडी इंस्पेक्टर का खुलासा; अचानक शो से निकाले जाने पर झेला डिप्रेशन
सोनी टीवी का मशहूर क्राइम शो CID छोटे पर्दे के सबसे लोकप्रिय कार्यक्रमों में से एक रहा है। इस शो ने कई सालों तक दर्शकों का मनोरंजन किया और इसके किरदार आज भी लोगों की यादों में बसे हुए हैं। शो में Shivaji Satam का एसीपी प्रद्युमन, Dayanand Shetty का इंस्पेक्टर दया और Aditya Srivastava का अभिजीत जैसे किरदार काफी लोकप्रिय रहे। इसी शो में 2010 से 2012 के बीच लेडी इंस्पेक्टर काजल का किरदार भी दर्शकों के बीच चर्चा में रहा, जिसे अभिनेत्री Jaswir Kaur ने निभाया था।
14 साल बाद सामने आई सच्चाई
करीब 14 साल बाद जसवीर कौर ने खुलासा किया है कि उन्हें अचानक इस शो से बाहर कर दिया गया था। उन्होंने बताया कि उस समय यह घटना उनके लिए काफी दर्दनाक थी और उन्हें मानसिक रूप से काफी परेशानी का सामना करना पड़ा।
बिना वजह शो छोड़ने को कहा गया
हाल ही में एक इंटरव्यू में जसवीर कौर ने बताया कि उन्होंने लगभग दो साल तक लगातार इस शो में काम किया। उनके मुताबिक, “मैंने CID के लिए बहुत मेहनत की थी। लगातार शूटिंग करती थी और छुट्टियां भी मुश्किल से मिलती थीं। लेकिन एक दिन अचानक मुझे ऑफिस में बुलाया गया और बिना कोई वजह बताए शो छोड़ने के लिए कह दिया गया।” यह फैसला उनके लिए बेहद चौंकाने वाला था क्योंकि उन्हें पहले कभी इस बारे में कोई संकेत नहीं मिला था।
डिप्रेशन से गुजरना पड़ा
जसवीर कौर ने बताया कि इस घटना के बाद वह काफी टूट गई थीं। करीब तीन महीने तक वह डिप्रेशन से जूझती रहीं। उन्होंने कहा कि लगभग 45 दिनों तक वह रोज रोती थीं और समझ नहीं पा रही थीं कि आखिर उनके साथ ऐसा क्यों हुआ। एक्ट्रेस के मुताबिक, शो की बड़ी स्टारकास्ट में से भी किसी ने उस समय उनका साथ नहीं दिया।
संघर्ष के बाद फिर मिली नई शुरुआत
हालांकि मुश्किल दौर के बाद जसवीर कौर ने अपने करियर में दोबारा वापसी की है। हाल ही में वह लोकप्रिय टीवी शो Anupamaa में नजर आई हैं, जिसमें मुख्य भूमिका Rupali Ganguly निभा रही हैं। कहा जा रहा है कि यह शो जसवीर कौर के करियर के लिए एक बड़ा मौका साबित हो सकता है।
संघर्ष के बाद बदला वक्त
जसवीर कौर की कहानी इस बात का उदाहरण है कि मुश्किल दौर के बाद भी अगर हौसले मजबूत हों तो हालात बदल सकते हैं। लंबे संघर्ष के बाद अब वह एक बार फिर टीवी इंडस्ट्री में सक्रिय नजर आ रही हैं और दर्शकों को उम्मीद है कि आगे भी वह अपने अभिनय से सबका दिल जीतेंगी।
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