काली कॉफी के नुकसान: अगर चाहते हैं आराम से सोना, तो इन समयों के बाद कॉफी से बचें, विशेषज्ञ की सलाह जानें।

काली कॉफी के दुष्प्रभाव: काली कॉफी के लाभ अक्सर चर्चा में रहते हैं। इसके पीछे का कारण इसमें उपस्थित कैफीन, पॉलीफेनोल, क्लोरोजेनिक एसिड, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट हैं। यही वजह है कि, विशेषज्ञ एक्सरसाइज से पहले और बाद में काली कॉफी पीने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि? इसे पीने का सही समय क्या है? काली कॉफी का अत्यधिक सेवन नींद छीनने के साथ-साथ चिंता और अवसाद की समस्या पैदा कर सकता है। आज हम आपको स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह के बारे में बताएंगे, जिसमें वे काली कॉफी पीने का सही समय साझा कर रहे हैं।

काली कॉफी के दुष्प्रभावों से बचने के लिए जानें पीने का सही समय

एक महिला विशेषज्ञ वीडियो में काली कॉफी पीने के सही समय के बारे में जानकारी दे रही हैं। वह कहती हैं कि, सुबह उठने के तुरंत बाद इसे नहीं पीना चाहिए।

वीडियो देखें

नाश्ते के दो से तीन घंटे बाद 11 से 12 बजे के बीच इसका सेवन किया जा सकता है। वहीं, दोपहर में 1 बजे के लंच के बाद 2 से 2:30 बजे के बीच कॉफी ली जा सकती है। इसके अलावा, शाम 6 बजे के बाद इसे पीने की सलाह नहीं दी जा रही है। आप विशेषज्ञ द्वारा बताई गई इस समयावधि का पालन कर सकते हैं।

काली कॉफी के फायदे और नुकसान

अत्यधिक कॉफी पीना स्वास्थ्य के लिए उचित नहीं माना जाता है। कई विशेषज्ञों का मानना है कि, दिन में 1 से 3 कप कॉफी का सेवन करना चाहिए। इस दौरान इसकी मात्रा 240 से 750 मिलीलीटर तक होनी चाहिए। अत्यधिक सेवन नींद को प्रभावित कर सकता है। वहीं, यह तनाव बढ़ाकर अवसाद की ओर ले जा सकता है। जब शरीर में अधिक मात्रा में कैफीन जाती है, तो यह एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ा देती है, जिससे बेचैनी और घबराहट हो सकती है। यदि काली कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में किया जाए तो यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखती है और मेटाबॉलिक कार्यप्रणाली को तेज़ करके वजन घटाने में सहायता करती है। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है। यह मस्तिष्क में डोपामाइन को बढ़ाकर मूड को बेहतर बनाती है। यह लीवर और पाचन के लिए भी फायदेमंद मानी जाती है।

अस्वीकृति: यह लेख और इसमें दी गई सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी प्रकार से किसी योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव के रूप में देखा जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।