पेट की चर्बी घटाने के लिए ये 3 सलाह अपनाएं, जानें डॉक्टर से कैसे करें फिटनेस यात्रा को मजेदार

पेट का फ़ैट: पेट के फ़ैट को कैसे घटाया जा सकता है, आइए जानते हैं इस विषय पर स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय। सौरभ शेट्टी, जो पहले एम्स के प्रशिक्षित हैं, ने इस बारे में लोगों को बताया है। उन्होंने स्पष्ट किया है कि पेट का फ़ैट कम करने के लिए आप किन-किन टिप्स को आजमा सकते हैं, जो आपके लिए लाभदायक हो सकते हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग आपके लिए लाभकारी साबित हो सकता है। डॉक्टर शेट्टी ने इस वीडियो में यह बताया है और साथ में 2026 में 3 सुझाव प्रदान किए हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।

12:12 शेड्यूल से पेट के फ़ैट में मिल सकता है लाभ

19 दिसंबर 2025 को साझा किए गए इस वीडियो में डॉक्टर सेट्ठी कहते हैं कि आप 12:12 फास्टिंग शेड्यूल को अपना सकते हैं जो आपके लिए मददगार हो सकता है। इससे रात में अच्छी नींद आ सकेगी और आपको unhealthy खाद्य विकल्पों से दूर रहने में मदद मिलेगी।

फास्टिंग के दौरान आपको क्या करना चाहिए

डॉक्टर शेट्टी का कहना है कि फास्टिंग के दौरान आप केवल ब्लैक कॉफी, ग्रीन टी, ब्लैक टी, पानी, एप्पल साइडर विनेगर, नींबू पानी और अदरक की चाय का सेवन करें।

खाने के समय पर डाइट का ध्यान रखें

इसके साथ ही, डॉक्टर सौरभ शेट्टी ने बताया है कि पेट का फ़ैट कम करने के लिए आपको उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए। साथ ही, उच्च प्रोटीन आहार को भी अपने खाने में शामिल करें। अपने खाने के समय में आप पनीर, टोफू, काबुली चना, चिकन और मछली को शामिल करें; वहीं उच्च फाइबर में आप फलों और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।

PET FAT के लिए INTERMITTENT FASTING का चलन

इंटरमिटेंट फास्टिंग से पेट के फ़ैट को कम किया जा सकता है और इस क्रम में डॉक्टर सौरभ शेट्टी द्वारा दिए गए इन तीन सुझावों को आप आजमा सकते हैं। यह सही है कि वर्तमान समय में इंटरमिटेंट फास्टिंग एक बेहतरीन विकल्प बन गया है जिसे वजन कम करने के लिए लोग बड़े पैमाने पर अपना रहे हैं, लेकिन इसे सही तरीके से करना अधिक महत्वपूर्ण है।

अस्वीकृति: यह लेख और इसमें दिया गया उपचार केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। यह किसी भी प्रकार से योग्य चिकित्सा परामर्श का विकल्प नहीं है। इस लेख में दिए गए सुझावों और दावों को केवल सुझाव के रूप में देखा जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार के पालन से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।