ब्लड शुगर के प्रबंधन के लिए दवा या आहार की आवश्यकता नहीं, एम्स के विशेषज्ञ ने साझा किया 10 मिनट में परिणाम पाने का तरीका।

ब्लड शुगर: शुगर के स्तर को अपने लाइफस्टाइल में परिवर्तन करके नियंत्रित किया जा सकता है। यह जानकारी एम्स के प्रशिक्षित चिकित्सक डॉ. सौरभ शेट्टी द्वारा साझा की गई है, जो निश्चित रूप से सबके लिए फायदेमंद है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने दैनिक जीवन में एक महत्वपूर्ण बदलाव करें। आइए जानते हैं कि कौन सा बदलाव आपके ब्लड शुगर को मैनेज करने में मदद कर सकता है और आपको इससे कैसे लाभ प्राप्त होगा। इसके लिए किसी खास दवाई या डाइट की आवश्यकता नहीं है। इस एक छोटे से बदलाव से आपको बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

हर मील के बाद ब्लड शुगर कम करने के लिए यह करें

डॉ. सौरभ शेट्टी ने बताया है कि इस एक आदत से आप ग्लूकोज के स्तर को कम कर सकते हैं। यह प्री डायबिटीज से लेकर टाइप 2 डायबिटीज, फैटी लिवर, इन्सुलिन रेजिस्टेंस, मोटापे और पेट की चर्बी के साथ भी असरदार है। इसके लिए आपको हर मील के बाद केवल 10 मिनट चलना होगा।

ब्लड शुगर के साथ और भी मिलेंगे लाभ

ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए चलने को प्राथमिकता देने वाले डॉक्टर कहते हैं कि यह आपके पैरों की मांसपेशियों को एक स्पंज की तरह काम करने में मदद करता है। जब ये चलते हैं, तो यह ग्लूकोज को अवशोषित कर लेता है और इसे रक्तधारा से बाहर करता है। जितना कम आपके रक्त में ग्लूकोज होगा, उतना ही कम इंसुलिन रिलीज होगा। ऐसे में चर्बी भी कम बनेगी। यह ब्लड शुगर को कम करने के साथ-साथ इन्सुलिन के स्तर को घटाने, फैट स्टोरेज को कम करने और पेट की चर्बी तथा ऊर्जा स्तर में वृद्धि में भी मददगार है।

ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के इस लाइफस्टाइल बदलाव के बारे में डॉक्टर कहते हैं कि आप किसी तेजी की जरूरत नहीं है या किसी खास डाइट और वर्कआउट की जरूरत नहीं है। बस, हर मील के बाद 10 मिनट चलने से आप अपने ब्लड शुगर को खुद ही कम कर सकते हैं।

अस्वीकृति: यह लेख और इसमें दिए गए चिकित्सा संबंधी सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताई गई विधियों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी इनकी पुष्टि या खंडन नहीं करता। किसी भी प्रकार के सुझाव/उपचार/दवाई/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।