मस्तिष्क स्वास्थ्य: उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए ये सुझाव बेहद प्रभावशाली, एक साधारण बदलाव से ब्लड प्रेशर और तनाव को करें दूर।

ब्रेन हेल्थ: ब्रेन स्वास्थ्य के लिए क्या कदम उठाना चाहिए। ऐसा क्या किया जाए जिससे लाभ हो सके। क्या केवल सप्लीमेंट्स ही आपकी सहायता कर सकते हैं? इस विषय पर डॉक्टर संजय भदोरिया ने एक वीडियो में उन सभी लोगों के लिए जानकारी साझा की है जो मानते हैं कि ब्रेन हेल्थ के लिए केवल सप्लीमेंट्स का सेवन करना आवश्यक है। इसके अलवा, आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि इस एक महत्वपूर्ण उपाय को अपनाकर न केवल आप अपने ब्रेन हेल्थ में सुधार कर सकते हैं, बल्कि अपनी उम्र को भी कम कर सकते हैं। इसलिए, एक आदत में बदलाव करने से आपको फ़ायदा होगा। आइए जानते हैं विशेषज्ञ की राय।

ब्रेन हेल्थ के लिए क्या आवश्यक है

विशेषज्ञ इस वीडियो में बताते हैं कि ब्रेन हेल्थ के लिए केवल एक चीज महत्वपूर्ण है, और वह है नींद। यदि आप पूरी नींद लेते हैं तो यह आपके लिए फायदेमंद होगा। कम से कम 7.5 घंटे की नींद लेना आपके ब्रेन हेल्थ पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। बेहतर महसूस करने के लिए यह सर्वोत्तम कदम है जो आप अपने ब्रेन हेल्थ के लिए उठा सकते हैं।

उम्र को रिवर्स करने के लिए सप्लीमेंट्स की आवश्यकता नहीं

विशेषज्ञ इसके साथ ही कहते हैं कि कई लोग मानते हैं कि बायोलॉजिकल उम्र को कम करने के लिए सप्लीमेंट्स, डिटॉक्स या प्रोटोकॉल की आवश्यकता होती है, लेकिन सप्लीमेंट्स आपके लिए मददगार हो सकते हैं, यह उसी रूप में प्रभावी नहीं होगा। आप अपने शरीर में सकारात्मक बदलाव लाकर उम्र को कम कर सकते हैं।

1. कॉर्टिसोल रिदम को रिसेट करें

सही समय पर की गई गतिविधियाँ आपके लिए लाभदायक हो सकती हैं, इसलिए समय का ध्यान रखें। सुबह की रोशनी देखना और तनाव को कम करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है।

2. नाइट्रिक ऑक्साइड आपके लिए लाभदायक है

नाइट्रिक ऑक्साइड आपकी धमनियों को युवा बनाए रखता है। ऐसे में कुछ मिनटों तक नाक से गहरी सांस लें। इससे नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर बढ़ सकता है और यह ब्लड प्रेशर से लेकर सेलुलर मरम्मत में सहायक होता है।

3. नींद के समय का खास ख्याल रखें

आपको जानकर हैरानी होगी कि ब्रेन हेल्थ के अलावा, यह बायोलॉजिकल एजिंग को उलटने में भी सहायक है। यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं और नीली रोशनी को कम करते हैं, तो इससे आपके दिल, मेटाबॉलिज्म और मस्तिष्क को लाभ मिलता है।

यह आपकी उम्र को उलटने के साथ-साथ आपके नर्वस और वैस्कुलर सिस्टम में सुधार लाने में भी सहायक है।