वजन घटाने से रहेगी डायबिटीज से दूर! बस एक आदत में करें बदलाव

वजन घटाने के उपाय: वजन घटाने के लिए अगर आप अपनी जीवनशैली में एक नियमितता को शामिल करें, तो आपको डायबिटीज का सामना नहीं करना पड़ेगा। एक छोटी सी आदत में सुधार करने से आपको बड़ा लाभ मिल सकता है। डॉ. शिखा सिंह ने इस विषय में कुछ महत्वपूर्ण बातें साझा की हैं, जो आपको चौंका सकती हैं। इसके लिए सिर्फ एक साधारण उपाय की जरूरत है, जो न केवल डायबिटीज को रोकता है, बल्कि वजन कम करने में भी मददगार है। आइए जानते हैं वह आदत कौन सी है जिसमें सुधार कर सकते हैं।

भोजन के बाद वॉक क्यों जरूरी है

डॉ. शिखा का कहना है कि जब हम भोजन ग्रहण करते हैं, तो वह हमारे शरीर के अंदर जाकर ग्लूकोस यानी शुगर में परिवर्तित हो जाता है। यह शुगर हमारे शरीर में प्रवाहित होती है और इसे पेनक्रियाज नियंत्रित करता है। फिर यह सेल्स में जाती है, जहाँ इसे ब्रेकडाउन करके ऊर्जा उत्पन्न की जाती है। जो अतिरिक्त शुगर होती है, वह कुछ लीवर में और कुछ मांसपेशियों में जमा होती है, जबकि बाकी फैट के रूप में स्थायी हो जाती है। यदि हम खानपान पर ध्यान नहीं दें, तो यह हमारी शुगर स्तर को बढ़ा देती है और हमारी बॉडी अधिक इंसुलिन उत्पन्न करने लगती है।

डायबिटीज और वजन बढ़ाने की प्रक्रिया

यह इंसुलिन ब्लड शुगर को बढ़ाती है और सेल्स उसे नजरअंदाज करना शुरू कर देती हैं। इस स्थिति में यह ब्लड में ही निरंतर बनी रहती है और यही डायबिटीज का कारण बनती है। अतिरिक्त शुगर हमारे शरीर में फैट के रूप में जमा हो जाती है। इसलिए डॉक्टर शिखा का सुझाव है कि हर भोजन के बाद 15 से 20 मिनट का वॉक करें, ताकि यह शुगर हमारे शरीर में ऊर्जा का स्रोत बने। इससे न केवल आपको डायबिटीज से बचाव होगा बल्कि आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा।

हर भोजन के बाद वजन घटाने के लिए करें ये उपाय

डॉ. शिखा सिंह कहती हैं कि इसके लिए हर भोजन के बाद 15 से 20 मिनट की वॉक जरूरी है। 10 किलो वजन कम कर चुकी और डायबिटीज को उलटने में सक्षम इस विशेषज्ञ ने स्वयं 50 किलो वजन घटाया है। पहले वह 110 किलो वजन की थीं, लेकिन 50 किलो घटाने के बाद वह लोगों के लिए प्रेरणा बन गई हैं।

अस्वीकृति: यह लेख और इसमें दिए गए चिकित्सा सुझाव केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। यह किसी भी स्थिति में योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं हैं। इस लेख में बताए गए उपायों और दावों को केवल सुझाव के रूप में लिया जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इन्हें प्रमाणित करता है और न ही इनका खंडन करता है। किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।