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वजन घटाने के लिए ये 5 प्रभावी तरीके, 179 किलो के मॉडल ने साझा की जानकारी जो 56 किलो वजन कम कर चुके हैं

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वजन घटाने: 56 किलो तक वजन कम किया जा सकता है। यह सुनने में आपको आश्चर्यful लग सकता है, लेकिन एक व्यक्ति जिसने खुद 58 किलो वजन कम किया है, उसने कुछ रोचक बातें साझा की हैं। आइए जानते हैं कि 179 किलो से 100 किलो तक का सफर तय करने वाले मॉडल और ‘एस ऑफ स्पेस 2’ में दिखने वाले व्यक्ति ने किन 5 महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देने की सलाह दी है। shezaadakakkar ने इस वीडियो को इंस्टाग्राम पर साझा करते हुए बताया कि वजन कम करने के लिए आपको क्या करना चाहिए। 58 किलो का वजन कम करना वास्तव में अद्भुत है।

कैलोरी कमी वजन कम करने में अहम

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Akshay Kakkar (@shezaadakakkar) द्वारा साझा किया गया एक पोस्ट

वजन कम करने वाले मॉडल ने बताया कि आपको अपनी कैलोरी का ध्यान रखना चाहिए। सही खानपान और कैलोरी काउंट करने से वजन कम करने में मदद मिलेगी।

हाई प्रोटीन वजन घटाने में महत्वपूर्ण

वजन कम करने के लिए कम कार्ब्स, उच्च फाइबर और प्रोटीन समृद्ध भोजन अनिवार्य है। बाहर के कोई जंक फूड का सेवन न करें। वजन कम करने वाले मॉडल ने बताया कि अपनी डाइट में प्रोटीन को शामिल करें क्योंकि इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी।

नियमित व्यायाम और मूवमेंट है आवश्यक

कम से कम 5 दिन वर्कआउट करें। वजन और ताकत का प्रशिक्षण, तेज चलना और दौड़ना आपके लिए फायदेमंद होगा।

स्ट्रेस प्रबंधन और सही नींद जरूरी

7-8 घंटे की नींद वजन कम करने के लिए आवश्यक है, क्योंकि नींद की अनुपस्थिति से स्ट्रेस हार्मोन बढ़ता है और वजन घटाना मुश्किल हो जाता है।

हाइड्रेटेड रहना भी जरूरी है

वजन कम करने वाले मॉडल ने यह भी कहा कि आपको हर दिन कम से कम तीन से चार लीटर पानी पीना चाहिए, क्योंकि इससे वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

अस्वीकृति: यह लेख और इसमें उपलब्ध चिकित्सा परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। यह किसी प्रकार से किसी योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी इनमें से किसी की पुष्टि या खंडन नहीं करता। किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।

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‘सत्ते पे सत्ता’ की मशहूर एक्ट्रेस का निधन, इंडस्ट्री में दौड़ी शोक की लहर; सेलेब्स ने दी श्रद्धांजलि

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फिल्म इंडस्ट्री से एक बेहद दुखद खबर सामने आई है। दिग्गज अभिनेत्री Madhu Malhotra का 72 साल की उम्र में निधन हो गया। उनके निधन की खबर सामने आते ही सिनेमा जगत में शोक की लहर दौड़ गई है। फैंस से लेकर कलाकारों तक हर कोई उनकी आत्मा की शांति के लिए प्रार्थना कर रहा है।

सुभाष घई ने दी श्रद्धांजलि

जानकारी के अनुसार Madhu Malhotra का निधन 13 मार्च को हुआ। उनके निधन पर मशहूर फिल्म निर्माता Subhash Ghai ने गहरा दुख व्यक्त करते हुए उन्हें श्रद्धांजलि दी। सुभाष घई ने उन्हें एक विनम्र और सादगीपूर्ण व्यक्तित्व वाली अभिनेत्री बताया। उन्होंने फिल्म के मशहूर गीत Lambi Judai का जिक्र करते हुए कहा कि यह मूल रूप से पाकिस्तान की प्रसिद्ध लोक गायिका Reshma द्वारा गाया गया लोकगीत था। उन्होंने कहा, “मुझे पर्दे पर एक ऐसी नॉर्थ इंडियन अभिनेत्री की जरूरत थी जिसकी आंखों में अलग चमक हो, और यह गीत हमेशा के लिए अमर हो गया। मैं उनकी आत्मा की शांति के लिए प्रार्थना करता हूं।”

कई लोकप्रिय फिल्मों में किया काम

Madhu Malhotra ने अपने करियर में कई चर्चित फिल्मों में काम किया। इनमें Satte Pe Satta, Rishtey Kagaz Ke, Karz, Hero, Vishwanath और Qayamat जैसी फिल्में शामिल हैं।

मुंबई में होगा अंतिम संस्कार

बताया जा रहा है कि अभिनेत्री का निधन 13 मार्च को मुंबई में हुआ। उनका अंतिम संस्कार Oshiwara Crematorium में किया जाएगा। उनकी शवयात्रा शाम 4 बजे उनके आवास से निकलेगी, जबकि दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक उनके घर पर श्रद्धांजलि देने के लिए लोग पहुंच सकेंगे।मधु मल्होत्रा के निधन से फिल्म इंडस्ट्री और उनके चाहने वालों में गहरा शोक है। सोशल मीडिया पर भी फैंस और कई सेलेब्रिटीज उन्हें श्रद्धांजलि दे रहे हैं। भले ही वह आज हमारे बीच नहीं रहीं, लेकिन उनकी शानदार अदाकारी और निभाए गए किरदार हमेशा दर्शकों के दिलों में जिंदा रहेंगे।

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आर माधवन का फ्रॉड अलर्ट! फर्जी अकाउंट को लेकर एक्टर ने फैंस को दी चेतावनी

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अभिनेता R. Madhavan ने सोशल मीडिया पर अपने नाम से चल रहे एक फर्जी अकाउंट को लेकर लोगों को सतर्क किया है। उन्होंने बताया कि एक व्यक्ति उनका नाम इस्तेमाल कर लोगों से बातचीत कर रहा है, जबकि उसका उनसे या उनकी टीम से किसी भी तरह का कोई संबंध नहीं है।

पोस्ट शेयर कर दी जानकारी

माधवन ने अपने पोस्ट में लिखा, “फ्रॉड अलर्ट… यह व्यक्ति मुझसे या मेरी टीम से बिल्कुल भी जुड़ा नहीं है। यह दावा कर रहा है कि वह मुझे रिप्रेजेंट करता है और सोशल मीडिया पर मेरी ओर से लोगों से बात करता है। यह पूरी तरह फर्जी अकाउंट है, कृपया सावधान रहें।”

लोगों से सतर्क रहने की अपील

उन्होंने आगे साफ किया कि इंस्टाग्राम या किसी भी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर ऐसा कोई दूसरा अकाउंट नहीं है जो उनकी ओर से लोगों से बातचीत करता हो। उन्होंने फैंस और यूजर्स से अपील की कि ऐसे अकाउंट्स से सावधान रहें और किसी भी तरह के झांसे में न आएं।

आरोपी के खिलाफ होगी कार्रवाई

माधवन ने बताया कि इस मामले में उस व्यक्ति के खिलाफ उचित कार्रवाई की जा रही है, ताकि उसे उसके कृत्य के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सके।

वर्कफ्रंट

वर्कफ्रंट की बात करें तो R. Madhavan आखिरी बार फिल्म Dhruandhar में नजर आए थे, जिसमें उन्होंने अजय सनयाल का किरदार निभाया था। फिल्म में उनकी एक्टिंग को काफी सराहना मिली। अब वह इसके दूसरे पार्ट Dhruandhar: The Revenge में नजर आएंगे।

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एक्सीडेंट के बाद अनुराग डोभाल की हालत नाजुक, मैनेजर बोले- ‘कंडिशन सीरियस है आप दुआ करें…’

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यूट्यूबर अनुराग डोभाल की तबीयत एक बार फिर गंभीर हो गई है। कुछ दिन पहले उन्होंने कथित तौर पर आत्महत्या की कोशिश की थी और कार दुर्घटना के बाद उन्हें अस्पताल में भर्ती कराया गया था। शुरुआत में उन्हें आईसीयू में रखा गया था और शुक्रवार को उनके मैनेजर ने बताया था कि वह आईसीयू से बाहर आ चुके हैं और हालत में सुधार है, लेकिन अब उनकी स्थिति फिर से बिगड़ गई है।

फेफड़ों को गंभीर नुकसान, हुआ संक्रमण

अनुराग के मैनेजर रोहित के मुताबिक, सुबह तक उनकी हालत स्थिर थी, लेकिन बाद में अचानक उनकी तबीयत बिगड़ गई। उन्होंने बताया कि दुर्घटना में अनुराग के फेफड़ों को काफी नुकसान पहुंचा है, जिसके कारण उन्हें संक्रमण हो गया है। रोहित ने कहा कि फेफड़ों के प्रभावित होने की वजह से उन्हें निमोनिया भी हो गया है। फिलहाल डॉक्टर उनकी हालत पर लगातार नजर रखे हुए हैं और अस्पताल में उनका इलाज जारी है। परिवार और टीम ने प्रशंसकों से उनके जल्द स्वस्थ होने की प्रार्थना करने की अपील की है।

पत्नी रितिका के क्रिप्टिक पोस्ट

इस बीच शुक्रवार को अनुराग की पत्नी रितिका ने सोशल मीडिया पर कई क्रिप्टिक पोस्ट साझा किए। उन्होंने लिखा कि सोशल मीडिया पर दिखने वाली हर बात सच नहीं होती। उन्होंने अपने पोस्ट में कहा कि सोशल मीडिया एक ऐसा मंच है जहां लोग कुछ पोस्ट करते हैं और बाकी लोग उस पर प्रतिक्रिया देते हैं। कुछ दिनों तक किसी मुद्दे पर चर्चा होती है और फिर लोग आगे बढ़ जाते हैं। रितिका ने लिखा कि असली मायने इस बात के हैं कि व्यक्ति वास्तविक जीवन में कैसा है, उसका व्यवहार कैसा है और वह दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करता है। उन्होंने लोगों से दिल साफ रखने, अच्छे काम करने और कर्म पर भरोसा रखने की बात भी कही।

एक्सप्रेसवे पर हुआ था हादसा

जानकारी के अनुसार, 7 मार्च को अनुराग डोभाल ने दिल्ली–मेरठ एक्सप्रेसवे पर कार चलाते समय इंस्टाग्राम लाइव किया था। इस दौरान वह करीब 140 से 150 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से गाड़ी चला रहे थे। लाइव के दौरान वह भावुक हो गए और अपने परिवार के खिलाफ बातें करते नजर आए। इसी बीच उनकी कार अचानक नियंत्रण से बाहर हो गई और दुर्घटनाग्रस्त हो गई। सड़क पर मौजूद लोगों ने उनकी मदद की और उन्हें तुरंत अस्पताल पहुंचाया।

परिवार पर लगाए थे आरोप

हादसे से पहले अनुराग ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो पोस्ट किया था, जिसमें उन्होंने अपने माता-पिता और भाई पर कई गंभीर आरोप लगाए थे। उनका कहना था कि उनके परिवार ने उनसे सब कुछ छीन लिया है। हालांकि उनके भाई कलाम ने इन आरोपों को खारिज करते हुए कहा है कि अनुराग झूठ बोल रहे हैं। उन्होंने अनुराग से अपने दावों के समर्थन में सबूत पेश करने की बात कही है।

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