ब्लड शुगर को 15 मिनट में कम करने के सरल तरीके, विशेषज्ञ ने साझा की सबसे प्रभावशाली दवा।

ब्लड शुगर: सेहत से संबंधित सुझावों की चर्चा करें तो हर मील के बाद टहलने के फायदों का उल्लेख अक्सर विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह शुगर को नियंत्रित करने में भी सहायक हो सकता है। एक वरिष्ठ डायबेटोलॉजिस्ट ने एक वीडियो साझा किया जिसमें उन्होंने लोगों को यह जानकारी दी। उन्होंने बताया कि कैसे 15 मिनट की वॉक से ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रण में रखा जा सकता है। वीडियो में उन्होंने यह भी बताया कि यह उन लोगों के लिए एक अतिरिक्त कारक हो सकता है जो अधिक डायबिटीज से ग्रस्त हैं। वीडियो में खुद डायबेटोलॉजिस्ट ने यह प्रदर्शित किया कि कैसे केवल 15 मिनट के वॉक से ब्लड शुगर में कमी देखी जा सकती है।

कैसे 15 मिनट की वॉकिंग से लाभ देखें

डायबेटोलॉजिस्ट ने 15 मिनट की वॉकिंग का प्रदर्शन करते हुए बताया कि उनका सीजीएम पहले 107 था, लेकिन वॉक के बाद यह 96 पर आ गया। धूप में साधारण टहलने ने इस तरह से ब्लड शुगर को कम किया। इस दौरान डायबेटोलॉजिस्ट ने कहा कि वह प्रतिदिन वॉक करते हैं और इसलिए लोगों को हर मील के बाद टहलने की सलाह देते हैं।

इस तरह वॉकिंग से Blood Sugar हो सकता है कम

इसी प्रकार से ब्लड शुगर और डायबिटीज दोनों को कम किया जा सकता है। आपकी मांसपेशियाँ ग्लूकोस को अवशोषित करने का कार्य करती हैं। जैसे ही आप चलना शुरू करते हैं, यह ब्लड स्ट्रीम से शुगर निकालने लगती हैं और इस प्रकार आपका ब्लड शुगर कम होता है।

ब्लड शुगर के अलावा यहां भी मिल सकते फायदे

15 मिनट टहलने के फायदों के विषय में बताते हुए विशेषज्ञ ने कहा कि यह डायबिटीज, प्री डायबिटीज, और इन्सुलिन प्रतिरोध के लिए एक उत्कृष्ट मेटाबॉलिक उपाय है जो सस्ता, सुरक्षित और आसान है। यदि आपका hba1c बढ़ रहा है और पेट की चर्बी भी बढ़ रही है, तो आप रोजाना टहलना शुरू कर सकते हैं।

डायबेटोलॉजिस्ट ने यह भी कहा कि आप ब्लड शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन यदि आपका शुगर अधिक बढ़ा हुआ है, तो यह एक विकल्प हो सकता है जो आपकी मदद कर सकता है।

अस्वीकृति: यह लेख और इसके अंतर्गत दिए गए चिकित्सा-संबंधी परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। यह किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताई गई विधियों और दावों को केवल सुझाव के रूप में लिया जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी इनकी पुष्टि या खंडन नहीं करता। किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पूर्व हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।